2 Jun 2012

Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan



manfaat kacang hijau untuk kesehatanJika Anda adalah penggemar kacang hijau, maka Anda sangat beruntung karenamanfaat kacang hijau ternyata sangat baik bagi tubuh kita. Kacang hijau rasanya lezat dan sering diolah sebagai kolak atau bubur.
Kacang hijau (Phaseolus aureus) terkenal sebagai sumber protein nabati dengan kadar protein yang tinggi. Selain itu, kacang hijau juga mengandung mineral, fosfor, dan kalsium yang penting bagi tubuh kita. Manfaat kacang hijau dikenal dapat membuat otak lebih cerdas dan mudah dalam berfikir. Hal ini tidak lain adalah berkat kandungan protein yang tinggi dalam kacang hijau tersebut.

Manfaat Kacang Hijau Bagi Kesehatan

Agar kita lebih memahami tentang manfaat kacang hijau, berikut ini adalah daftar beserta penjelasan tentang beberapa manfaat kacang hijau bagi kesehatan:
  • Kacang hijau dapat memperkuat tulang. Kacang hijau mengandung fosfor dan kalsium yang sangat bermanfaat dalam pertumbuhan dan memperkuat tulang. Selain itu, kandungan protein kacang hijau juga sangat tinggi (sekitar 24%).
  • Kacang hijau sangat baik bagi kesehatan Jantung. Kandungan lemak tak jenuh dalam kacang hijau aman untuk di konsumsi dan bermanfaat bagi kesehatan jantung. Karena lemaknya merupakan lemak tak jenuh, bagi Anda yang memiliki masalah dengan berat badan tidak perlu khawatir untuk mengonsumsi kacang hijau.
  • Manfaat kacang hijau selanjutnya adalah dapat membantu penyerapan protein, mencegah kanker, beri-beri, hingga meningkatkan kinerja syaraf. Hal ini karena dalam kacang hijau memiliki kandungan vitamin B1 dan vitamin B2 yang cukup.

Manfaat Kacang Hijau Untuk Ibu Hamil

Selain baik bagi kesehatan dan mencegah dari beberapa macam penyakit. Mandaat kacang hijau juga sangat baik untuk Ibu Hamil. Kacang hijau mengandung Asam Folat yang penting untuk Ibu hamil. Ibu hamil dapat mengonsumsi kacang hijau sejak awal kehamilan atau sebelum hamil. Khasiat yang terkandung dalam asam folat sangat baik bagi perkembangan saraf pada bayi dalam kandungan.
Manfaat kacang hijau yang mengandung asam folat ini juga dapat menghindarkan dari terjadinya bayi kelainan jantung, bibir sumbing, dan berbagai kecacatan lainnya. Selain itu Asam folat juga dapat meningkatkan kecerdasan bayi.

Memilih MAKANAN SEHAT


makanan sehat untuk dietBagi yang sedang berdiet tentu punya kekawatiran menjadi gendut ketika mengkonsumsi makanan , padahal dengan memilih milih makanan sehat Anda bisa tetap makan kenyang tanpa ada resiko menjadi gendut. Kira kira seperti apa yaa tips makan makanan sehat tanpa takut menjadi gendut?
Ketika berdiet tidak dianjurkan untuk menjadi lapar, bahkan salah satu tips bagi yang berdiet adalah "diet bukan kelaparan". Diet adalah menjaga perut tetap dalam keadaan tidak lapar. ada makanan yang yang mempunyai efek mengenyangkan, sehingga ketika makan makanan jenis ini tubuh kita akan tetap merasa kenyang lebih lama, sehingga secara tidak langsung porsi makan kita akan berkurang dan berat badan terjaga.

Jenis makanan sehat penahan lapar.

Sayuran Hijau Sayuran adalah makanan yang rendah kalori, selain itu sayuran seperti brokoli, asparagus, bayam memiliki efek termal dalam tubuh maksutnya dalah sayuran ini tidak mungkin disimpan sebagai lemak karena kalorinya telah habis digunakan dalam proses pencernaan. Sayuran hijau juga mengandung kadar serat yang tinggi, serat ini berfungsi sebagai anti oksidan,vitamin, mineral dalam jumlah yang minim dan yang pasti serat akan memberikan rasa kenyang. sayuran hijau cocok sekali digunakan sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.
Apel 
Pektik yang ada pada apel dapat menurunkan nafsu makan Anda secara alami. Apel sebagai makanan sehat banyak sekali digunakan sebagai makanan pengganti untuk diet. selain itu, kandungan serat yang ada pada apel pasti akan menjaga Anda tetap kenyang dalam waktu yang lebih lama. Apel memang telah dikenal luas sebagai salah satu makanan sehat untuk diet.
Kacang Kacangan. Protein memiliki index kenyang tertinggi dibanding bahan makanan lainnya dan Kacang adalah salah satusumber protein nabati yang baik. Selain itu kacang juga mengandung serat yang tinggi pula. Untuk mencerna kacang tubuh memerlukan waktu yang lebih lama hasil akhirnya adalah anda akan merasakan kenyang yang lebih lama ketika mengkonsumsi makanan sehat ini.
Susu rendah lemak 
Susu rendah lemak dan produk olahan susu yang rendah lemak seperti keju dan yogurt merupakan sumbel kalsiaum yang baik. penelitian menyebutkan jika kita tidak mendapatkan asupan kalsium dalam jumlah yang cukup maka tubuh akan melepaskan senyawa calcitrol yaitu suatu hormon yang akan memicu terjadinya penyimpanan lemak. Susu telah dikenal sebagai produk makanan sehat ,Pilihlah susu rendah lemak sebagai makanan sehat untuk diet.
Ikan. 
Ikan, seperti halnya kacang kacangan juga sebagai salah satu makanan sehat sumber protein. kacang mengandung protein nabati sedangkan ikan mengandung protein hewani. ikan ikan seperti mackarel, hering, tuna, salmon mengandung asam lemak omega-3 , asam lemak ini akan membantu menurunkan kolesterol Anda dan juga akan mempercepat metabolisme anda. Cara membuat makanan sehat dengan ikan pun ikut menentukan kualitas makan sehat itu sendiri ,secara umum dipanggang atau di kukus lebih baik daripada di goreng ataupun di bakar.

Asam Folat Sangat Penting Untuk Ibu Hamil


Asam folat merupakan vitamin yang larut dalam air dan kaya akan nutrisi. Vitamin ini yang amat dibutuhkan oleh ibu hamil. Karena kandungan zat dalam asam folat mengandung banyak manfaat untuk kebaikan calon jabang bayi. Banyak para wanita yang masi menyepelakan pentingnya fungsi asam folat. Mereka mengkonsumsi makanan tanpa mempertimbangkan kandungan dalam makan tersebut.

Asam Folat Membantu Pertumbuhan Sel Dan Jaringan

Definisi ilmiah dari asam folat ini adalah bentuk sintetis dari vitamin B yang dapat larut dalam air. Dan namanya diambil dari sebuah kata ilmiah folium yang berarti daun. Karena memang vitamin ini banyak terkandung dalam sayur-sayuran hijau dan kacang-kacangan. Namun sayangnya banyak wanita hamil yang keukurangan vitamin folat ini karena mereka tidak suka mengkonsumsi sayur. Padahal yang paling penting dari fungsi asam folat adalah untuk pertumbuhan dan pembelah sel dan jaringan pada janin dalam kandungan.

Asam Folat Membantu Mengurangi Resiko Cacat Pada Bayi

Asam folat memiliki peran yang penting bagi pertumbuhan dan pembelahan sel janin. Itu berarti kekurangan vitamin ini dapat menyebabkan pertumbuhan sel yang tidak sempurna. Sehingga tidak jarang kita jumpai bayi yang terlahir dengan cacat tempurung. Tempurung kepala tidak terbentuk atau menutup secara sempurna serta cacat tabung saraf. Itu karena yang berperan dalam pembentukan sel adalah DNA dan RNA, bahan genetik yang menentukan fungsi sel. Dan fungsi asam folat itulah yang membuat dan memperbaiki DNA.
Tidak hanya itu saja, manfaat yang terkandung dalam asam ini juga penting untuk semua orang. Karena asam ini dapat meningkatkan kualitas sel darah merah sehingga mencegah anemia. orang dewasa disarankan menkonsumsi folat dari sumber alami dan sintetis 400 mikrogram (mcg) per hari sedangkan wanita hamil harus mengambil lebih-600 mcg sehari untuk mengurangi resiko melahirkan bayi dengan cacat tabung saraf, premature, dan lain lain. bayam, kangkung, sawi, katuk, kacang panjang dan brokoli. Jeruk, kacang-kacangan, kedelai, asparagus, kembang kol, kubis, hati dan daging merupakan sumber makanan yang kaya akan asam folat.
Ringkasan: Asam folat merupakan vitamin yang larut dalam air dan kaya akan nutrisi.

Jeruk Nabire, Manisnya Kalahkan Jeruk Impor


KORNELIS KEWA AMA dan A PONCO ANGGORO
Jeruk nabire memiliki rasa manis yang khas. Meskipun sebagian kulit luar tampak masih hijau, sesungguhnya jeruk itu sudah matang dan siap dikonsumsi. Inilah salah satu oleh-oleh khas Papua.
Jeruk ini mulai dibudidayakan tahun 1991-1992 oleh warga transmigrasi asal Jawa.
Namun, jeruk ini baru populer di sebagian daratan Papua tahun 2000-an. Pohon jeruk manis mirip sunkist ini memiliki tinggi 3-4,5 meter. Sentra budidaya jeruk ini di Satuan Permukiman (SP) 3 Nabire. Namun, lambat laun, lahan jeruk berkurang karena sebagian besar lahan diambil alih penduduk lokal dengan alasan lahan transmigran itu telantar. Hampir separuh kawasan itu dikuasai penduduk asli.
Pengamatan di SP 3 Nabire awal Mei lalu menunjukkan, sebagian jeruk yang sudah berusia sekitar 20 tahun mulai keropos, kering, dan tak berbuah. Batang jeruk hitam-keputihan berbintik, dihinggapi serangga (semut). Dahan, ranting, dan carang jeruk pun mengering.
Wakidiantono (50), petani jeruk di SP 3 Nabire, mengatakan, memiliki lahan seluas 2.500 meter persegi dari total lahan satu hektar yang dimiliki sejak awal datang, tahun 1981. Sekitar 7.000 meter persegi lahan sudah diambil alih pemilik. Sisa lahan 500 meter persegi untuk rumah tinggal dan pekarangan.
”Keuntungan hanya Rp 1,5 juta per musim panen. Tapi ini belum termasuk biaya pupuk, penyemprotan, dan lainnya sehingga total pengeluaran Rp 1,4 juta. Tidak untung banyak karena tengkulak datang langsung ke lokasi. Biasanya mereka borong 1 peti sekitar 50 kilogram (kg) dengan harga Rp 120.000. Jeruk yang saya panen berkisar antara 13-15 peti atau Rp 1.560.000-Rp 1.800.000 per musim panen,” kata Wakidianto.
Ia tidak semata bergantung pada jeruk. Wakidianto masih beternak tiga ekor sapi dan ayam potong untuk mengatasi kesulitan lahan olahan yang semakin sempit.
Jeruk-jeruk itu bertahan hanya hingga 10 hari sehingga petani pun tidak mempertahankan harga yang ditetapkan tengkulak. Mereka terpaksa menyetujui permintaan tengkulak.
Menurut Ketua Kelompok Tani Jeruk Nabire, Mulutdiono (49), satu pohon jeruk biasanya menghasilkan 10 kg buah, tetapi dipanen secara bertahap, sampai enam kali dalam setahun. Harga jeruk Rp 4.000 per kg, langsung di pohon, tetapi di tangan tengkulak menjadi Rp 7.000- Rp 8.000 per kg.
Dihantam penyakit
Namun, penyakit jeruk dalam lima tahun terakhir membuat petani setempat tak lagi tertarik membudidayakan jeruk. Gejala pohon yang diserang hama, tampak berbuah sangat lebat tetapi memasuki usia 5-10 hari, tiba-tiba daun mengering, rontok, kemudian mati.
”Petugas PPL yang datang ke lokasi pun mengaku tidak tahu jenis hama dan cara mengatasi. Mereka hanya menyarankan kulit pohon jeruk dikupasi keliling dengan lebar sekitar 5 cm kemudian dibaluti kapur. Itu pun kami sudah lakukan, tetapi tidak berhasil,” kata Mulutdiono.
Suparmin, transmigran asal Malang, Jawa Timur, memiliki satu hektar kebun jeruk. Panen pertama 190 peti (9.500 kg) dan panen kedua 170 peti (8.500 kg). Komoditas tersebut dijual dengan harga Rp 150.000 per peti. Dalam satu musim, dia berhasil mengumpulkan Rp 54 juta.
Saat terserang hama (jamur), bagian itu dipangkas (dipotong), atau bagian batang langsung dibaluti kapur sirih dan belerang. Pengetahuan itu diperoleh dari orangtuanya di Malang, yang juga pembudidaya jeruk.
Ia mengatakan, ada rencana dari Pemerintah Kabupaten Nabire dan Pemerintah Provinsi Papua memperluas jeruk nabire. Tetapi persoalannya, sebagian lahan pertanian warga transmigrasi diambil alih penduduk asli tanpa alasan jelas.
”Mereka garap begitu saja, sambil mengatakan, kamu punya sertifikat dari pemerintah tetapi kami punya tanah, warisan dari leluhur. Kami juga ingin hidup di tanah sendiri. Nah, kalau mereka omong seperti itu, kami mau apalagi. Masalah ini sudah diketahui pemerintah setempat, tetapi belum ada tindakan,” kata Suparmin.
Kepala Dinas Pertanian dan Tanaman Pangan Nabire JS Maniani mengatakan, total luas lahan jeruk nabire sekitar 10.188 hektar dengan produksi rata-rata 62.800 ton per tahun. Jeruk dikembangkan bersamaan dengan kehadiran transmigran, yang menyebar dari pinggiran kota Nabire, yakni Morgomulyo sampai kampung Bumi Raya, 15 km dari Nabire.
Buah primadona
Jeruk nabire merupakan buah primadona Papua, selain matoa. Rasa jeruk sama manis dengan jeruk impor, meskipun jeruk nabire tidak tampak seperti jeruk impor asal China.
”Jeruk nabire pernah dipesan Istana Negara untuk peringatan 17 Agustus 2010. Kami kirim 250 kg dan mendapat sambutan luar biasa. Mereka mengapresiasi jeruk itu dan terus mendorong agar pemkab dan pemprov terus memperluas areal tanaman jeruk yang ada,” kata Maniani.
Jeruk nabire biasanya dikirim ke Manado, Sorong, Biak, Manokwari, Jayapura, dan Timika. Tetapi jeruk ini kalah bersaing dengan jeruk impor yang membanjiri sejumlah swalayan, toko buah, dan pasar di sejumlah kabupaten di Papua.
Pengamatan di Bandara Nabire, ratusan calon penumpang yang hendak keluar dari Nabire menenteng jeruk yang sudah dalam bentuk kemasan dengan ukuran 4 kg-6 kg. Ternyata jeruk nabire lebih diminati warga Jayapura, Timika, Manokwari dan Sorong ketimbang jeruk impor.
Jerson Kapouw, warga Sentani, Jayapura, penikmat jeruk nabire ditemui di Bandara Nabire mengatakan, jeruk impor yang ada di sejumlah toko dan swalayan Jayapura airnya tidak banyak sehingga hanya terasa seperti gabus saat dikunyah.
Jeruk impor sengaja diproses dengan bahan kimia sehingga buahnya kelihatan besar, tetapi kulitnya lebih tebal. Daging jeruk pun sedikit. Tetapi jeruk nabire rasanya manis, isinya padat, berair penuh, dan tidak ada pupuk atau bahan kimia seperti jeruk impor. ”Manisnya itu, kitong suka,” kata Kapouw.

Sumber :
Kompas Cetak

10 Tips Supaya Diet Sukses


Getty Images

PAKAR nutrisi Nancy Clark dari Majalah Runners World memberikan 10 tip penting bagi Anda dalam program penurunan berat badan. Dengan panduan sederhana ini diharapkan kerja keras Anda menguruskan badan mencapai hasil memuaskan. Berikut tipsnya :

1. Untuk menurunkan 10 pon lemak tubuh dalam setahun, Anda harus mengurangi asupan 100 kalori per hari. Mengurangi terlalu banyak kalori dari asupan yang direkomendasikan justru akan menurunkan kadar energi dan memicu rasa lapar. Hal itu juga akan membuat Anda rentan untuk tergoda menyantap makan an berkalori tinggi.

2. Jangan pernah melupakan sarapan. Makanlah dua jam setelah Anda bangun pagi.

3. Faktanya, Anda seharusnya lebih banyak makanpada saat sarapan. Tukar atau alihkan sebagian jatah kalori Anda untuk makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori pada saatmakan pagi atau siang.

4. Jangan biarkan diri Anda marasa lapar. Makanlah setidaknya setiap empat jam. Supaya jatah kalori untuk sehari penuh tetap terjaga, cobalah untuk membagi porsi makan . Bagi jatah makan an untuk memastikan Anda benar-benar mendapat bahan bakar sebelum dan setelah beraktivitas. Sebagai contoh, makan lah sebagian jatah sarapan sebelum Anda berjalan kaki di pagi hari dan sisanya bari dihabiskan kemudian

5. Konsumsilah sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/kategori makan an pada setiap kali Anda makan . Empat jenis makan an tersebut adaalah : 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3. susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang. Karbohidrat seperti roti, sereal dan gandum merupakan fondasi dari setiap makan an Anda, sedangkan protein sebagai pelengkapnya.

6. Tentukan target penurunan lemak tubuh secara berkala. Dengan begitu, Anda akan cenderung mencapai lagi berat ideal jika berat badan Anda turun terlalu cepat.

7. Kalori dalam bentuk cairan dapat meningkatkan dan menyebabkan penambahan berat dengan cepat. Kurangi kebiasaan mengonsumi minuman kalori tinggi seperti softdrink atau soda, minuman olahraga, kopi atau alkohol.

8. Mulailah untuk menyukai makan an alami seprti buah-buahan, sayuran, gandum utuh (whole grain). Kurangi kebiasaan makan an olahan karena biasanya lebih rendah jumlah serat dan tidak mengenyangkan.

9. Jika Anda tak bisa menolak makan an cepat saji (fast food), mintalah informasi mengenai kandungan nutrisi sebelum Anda membuat pilihan atau cek lebih dulu infonya melalui website restauran. Hindari menu-menu dengan kata "fried", "crispy" atau special sauce yang dijamin akan mengandung kalori tinggi.

10. Ingatlah. Kalori yang terkandung dalam minuman olahraga, energy bar atau gel yang dikonsumsi selama berolahraga akan menambah asupan kalori meski Anda tetap bergerak. Konsumsilah hanya ketika diperlukan.

Sumber :
WebMD

Gadis Sumedang mengeluarkan kristal dari mata



                                              Gadis Sumedang Mengeluarkan Air Mata Kristal

Assalamu'alaikum wr.wb

Halow sobat met sore ..
kali ini saya akan bagi bagi info saja yaitu tentang Gadis Sumedang Mengeluarkan Air Mata Kristal

Gadis Sumedang Mengeluarkan Air Mata Kristal - KALAU Tuhan berkehendak, apa pun menjadi mungkin terjadi. Apa yang dialami oleh Tina Gustini (19) terasa mustahil terjadi, tapi itulah kenyataannya. Air mata Tina berubah menjadi kristal ketika keluar dari kelopak matanya.

Kejadian ini membuat geger warga di RT 01/RW 05, Kampung/Desa Cisalak, Kecamatan Cisarua, Kabupaten Sumedang.

Warga pun berdatangan ke rumah orangtua Tina yang berada di perempatan Cisalak, tak jauh dari kantor desa.

"Sudah 37 butir yang keluar," kata anak ketiga dari empat bersaudara itu sambil memperlihatkan butiran kristal, kemarin.

Menurut perempuan yang hanya tamat SMP ini, butiran kristal itu keluar sejak Selasa (22/3/2012) pukul 10.00. Bentuk butiran kristal itu mirip hiasan atau berlian ukuran kecil yang dipasang di perhiasan emas cincin, anting, ataupun gelang.

Kristal itu sangat keras dan tak pecah ketika digigit. "Pada Selasa keluar 28 butir dan hari Rabu keluar lagi sehingga total menjadi 37 butir," kata anak pasangan Dana (52) dan Eros (41) ini.

Warga yang tumplek di rumah orangtua Tina berebut ingin melihat kristal yang dimasukkan ke plastik dan sesekali ditaruh di piring kecil. Mereka berebut untuk memotretnya dengan ponsel berkamera.

"Sejak sakit di bagian perut enam bulan lalu, anak saya suka mengeluarkan air mata, tapi saat itu yang keluar warnanya hitam," kata Eros.

Eros mengatakan, air mata yang keluar dan berbentuk kristal itu semuanya berwarna hitam. "Air mata yang berubah menjadi kristal warna hitam itu berjumlah 74 butir dan sekarang sudah dikubur," kata Eros.

Tina mengaku, saat mengeluarkan air mata yang berubah menjadi kristal itu terasa sakit dan matanya perih.

"Untuk keluar air mata itu tidak harus menangis, tapi tiba-tiba saja mata perih seperti ada benda yang masuk ke mata. Kemudian ada air yang keluar di sudut luar dan menjadi kristal," kata Tina.

Air mata berupa kristal itu keluar dari kelopak mata setelah diseka dengan menggunakan tisu. "Harus dibantu tisu dan kristal itu keluar," katanya lagi.

Saat pertama keluar akhir tahun lalu, kata Tina, kristal warna hitam keluar setiap satu jam bisa dua butir. "Kristal itu keluar kalau saya sedang kesal," kata Tina, yang diakui ibunya sering bertengkar dengan adiknya.

Tina juga mengatakan, saat kristal itu keluar, telapak kaki dan tangannya terasa panas. "Telapak tangan dan kaki panas sehingga harus disiram air," kata Tina, yang memegang botol plastik berisi air.

Kabar beredar cepat dan akhirnya mengundang petugas dari Puskesmas Cisarua. "Kami membawa Tina ke klinik mata di rumah sakit untuk diperiksa secara medis," kata Kepala Puskesmas Cisarua, Aan Sugandi, yang membawa Tina dengan ambulans ke RSU.

Di rumah sakit Tina diperiksa di poli mata. "Secara medis matanya sehat. Dia harus kontrol lagi Senin karena tadi tidak puasa, jadi belum bisa diperiksa ke laboraturium," kata Direktur RSU dr Hilman Taufik.

Menurut Hilman, untuk memastikan, kristal yang dikeluarkan dari mata Tina itu harus diperiksa di laboraturim. "Kami akan memeriksa di laboraturium dan butuh waktu sehingga belum bisa menyimpulkan apa pun soal kristal itu," katanya.

Hilman mengatakan, kristal yang keluar dari mata Tina keras dan besar. "Kalau dilihat dan diraba, kristal itu memang keras dan besar bila harus keluar dari mata," kata Hilman lagi.

Semoga bermanfa'at

Cukup sekian

Wassalamu'alaikum wr.wb

1 Jun 2012

Aku butuh KAU sahabatKU

Aku Butuh Kau
Sahabatku


Hari ini aku mengalami sesuatu yang tak ku inginkan dalam hidupku . . .
Hari ini Icha Rafells, sahabatku meninggal . . .
Kejadiannya tepat saat pulang sekolah, ia berlari karena dikejar seorang penculik yg mau menculiknya. Karena sekolahku tepat berada dipinggir jalan tiba-tiba ada sebuah mobil yg sedang melintas. Tanpa melihat kanan kiri Icha langsung menyebrang dan . . .
Aku sebagai sahabatnya tak sanggup melihat kejadian itu . . .
Darah Icha yang tumpah bercucuran . . .kenapa harus hari ini Tuhan . . .
Mengapa harus hari ini Kau mengambil nyawanya??!!
Besok adalah ulang tahunnya yang ke-14 . . .
Mengapa Tuhan??? Mengapa kau ambil dia pada saat dia akan ulang tahun . . ???.
Dia yang selalu menemaniku, yg selalu mengingatkanku . . .
Ia mengingatkanku tentang semuanya . . .
Iajuga mengajariku tentang semua apa yang belum aku tahu . . .
Saat aku tersingkir dari teman teman ia juga yang menemaniku . . ..
Jujur . . .aku sangat terpukul dengan kejadian hari ini. . . .
Tuhan aku mohon terimalah dia di sisi-Mu, terimalah segala pahalanya, tabahkan hatiku Tuhan . . .
Tolong aku . . .
Kuatkan aku Tuhan . . .
Ada sesuatu yang ingin aku berikan kepada Icha sebagai hadiah ulang tahunnya . . .
Tapi . . ,Engkau telah mengambil Icha duluan . . .
Aku ingin memberikan hadiah liontin yg di dalamnya terdapat foto Icha dan aku, dan 1 lagi yang ingin ku berikan padanya yaitu Janji untuk akan selalu bersahabat sampai mati . . .

-Ifael Juliette Gasha-


Keesokan harinya . . . teman-temanku menyuportku untuk tabah, karena semua sudah terjadi, mereka tahu kalau aku merasa sangat terpukul, mereka yakin aku bisa melupakan semua itu. Mereka yakin ada hikmah dari semua yang telah terjadi mereka tahu itu cobaan dari Tuhan, salah seorang temanku berkata
“ Sha, gak mungkin Tuhan memberi cobaan pada makhluknya lebih dari kebisaan makhluk itu sendiri “

Saat di rumah aku bercerita pada ibuku apa yang telah terjadi hari ini. Ibuku hanya mengelus kepalaku, sambil menangis aku mengambil tangan ibuku, dan mencium tangannya dan memeluknya sambil berharap jangan sampai orang yang kusayangi kembali Engkau ambil Tuhan, aku belum siap untuk itu Tuhan. Karena aku sangat menyayangi orang tuaku Tuhan. Saat aku kecil kau telah mengambil ayahku, saat aku remaja Kau mengambil 1 lagi orang yang kusayangi, sahabatku.

Kurang lebih sudah 1 minggu kematian Icha aku masih mengingat secara persis kejadian bagaimana sahabatku, Icha meninggal. Yang aku salut dari-Mu kau bisa melakukuan apapun yang kau inginkan, kapanpun, dimanapun objek tersebut berada, betapa Berkehandaknya Kau Tuhan, Betapa Berkuasanya Engkau, Betapa hebatnya Kau. Tak ada yang melebihimu, Tuhan, aku yang kau ciptakan, yang tak berdaya, seperti lupa pada-Mu yang telah menciptakanku, yang mau menolongku, Ampuni aku Tuhan . . . Ampuni aku dari dosa dosaku Tuhan . . .
Aku tahu aku hina, aku tahu murka-Mu ada, aku tahu Kuasamu ada, aku tahu Kau mempunyai peraturan yg harus dipatuhi tapi aku masih saja melanggar peraturan-Mu, maafkan aku Tuhan
Aku mohon . . .
Ampuni semua dosa-dosaku Tuhan . . .


-1 tahun berlalu -

meski aku masih ingat kejadian itu, tapi kini aku sudah mulai kuat dari tahun kemarin. Hari ini aku akan pergi reuni bersama teman temanku saat SMP. Tepatnya pukul 14.00.

saat aku di sana, aku melihat seseorang yg mirip sekali dengan Almh. Sahabatku, Icha. Setelah aku dekati dan berkenalan, namanya Shuciana seffia ia dipanggil cia. Setelah aku ceritakan padanya tentang Icha tiba tiba dia berkata
“ boleh aku jadi temanmu?? Kalau kau mau menjadi temanku boleh aku minta nomor telponmu?? ’’
“ tentu!!!, ini nomor telponku 087893567941 ’’ jawabku.
“ bolehkah lain kali kita bertemu, dan lebih mendekatkan diri? ’’ tanya cia lagi.
“tentu!’’ jawabku.
“Gasha! Ayo ! nanti kamu kehabisan makanan lho!’’ ujar cherry
“iya sabar!” jawabku.
“Cia, udah dulu ya, aku sudah ditunggu teman – temanku’’
“iya…! Sampai jumpa ya…!’’ Sahut Cia

Sewaktu aku kembali ke tempat teman – temanku...
“Sha, siapa tadi ?? koq mirip sekali dengan Icha?? weitz!! dengan syarat kamu jawab tanpa nangis ya!!” Tanya Vancy
“Slow ja lagi!! aku udah bisa tahan!!. Gini, yang tadi itu namanya Cia, aku udah cerita tentang Icha ke dia!!”
“waaah... hebat kamu!!” kata teman – temanku serentak.
“Gasha! Kalo gitu mulai sekarang kamu harus percaya Tuhan pasti kasih jalan ke kita, dan yang namanya persahabatan itu gak akan putus! Kamu harus percaya, sekarang Icha lagi seneng karena liat kamu seneng!!” Sambung Marghi.
“iya!! aku percaya banget!! Karena batin aku bilang, sekarang, detik ini juga Icha hadir dan ada bersama kita!!” Sahutku sambil menahan air mata yang ingin sekali menetes.
Teman temanku mengangguk dengan penuh keyakinan.

-2 Minggu kemudian-
hari ini, aku dapat SMS dari Cia,betapa senangnya hati ini. Ia mengatakan bahwa ia ingin jadi sahabatku. Tapi, aku tetap tidak bisa melupakan Icha. Yah baiklah, aku akan lewati hari ini dan seterusnya dengan penuh keceriaan dan keyakinan. Pagi itu, aku bercerita pada ibuku,saat sarapan pagi.Ibu hanya dapat berkata
“Gasha anak Satu – satunya, Gasha harus bisa menjaga dan merawat diri Gasha sendiri dan kamu harus punya motivasi dalam hidup! Mulai sekarang, Ibu akan izinin apa aja yang kamu mau perbuat, dengan catatan, itu harus positif dan berguna untuk kamu!!”
Aku hanya dapat tersenyum dan berkata
“Terima kasih Ibu, Ibu jangan pernah tinggalin Gasha ya!”
Ibu hanya mengangguk dengan penuh harapan yang pasti.
Saat di sekolah aku juga menceritakan semuanya kepada teman – temanku. Dan mereka mengucapkan selamat dan tetap menyuportku dengan kata kata yang mereka katakan dua minggu lalu. Kini, aku temukan apa yang harus ku lakukan karena, sudah ada penunjuk arah untukku, setelah 1 tahun 2 minggu aku kehilangan sang penunjuk arah tersebut.

Tuhan . . .
Terimakasih atas segalanya . . .
Sekarang aku telah temukan seorang penunjuk jalan bagiku . .
Setelah 1 tahun 2 minggu kat ambil sang penunjuk jalan itu . .
terima kasih Tuhan atas segalanya . . .
Kekuasaan-Mu tidak dapat diganggu . . .
Aku mohon pada-Mu terimalah Icha di Sisi-Mu
Maafkan dan ampunkan segala dosa dosanya . . .
Tuhan . . .
aku harap dan aku mohon pada-Mu jangan ambil orang yang kusayang lagi kecuali nanti setelah kau ambil nyawaku . . .
Tuhan . . .
Aku ingin sekali merasakan saat – saat aku bersama Icha lagi....
Aku mohon . . .
Berikan aku perasaan itu saat aku sedang bersama dengan Cia . . .
Aku tak mau merasa kehilangan arah lagi . . .
Aku mau terus hidup dan merasakan saat aku sedang bersama Icha . . .
Karena dia yang mengajakku untuk mengenal dunia dan terus bertahan dalam keadaan apa pun . . .